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题记：你大爷永远是你大爷，这句话绝对是对大爷们最高的评价，这基本上适用于生活中的任何事情，所以这也包括跑步。退休以后，没有了工作的压力，多了很多闲余的时间，大爷们也就可以把更多的精力放在跑步上，毕竟跑步强身健体的作用是很多运动都无法代替的。由于越跑越过瘾，越跑精神上越满足，身体越来越抖擞，所以近些年我们发现了很多80多岁的跑者，去年的北京马拉松上，86岁的张顺老爷子顺利完成全马，让人惊叹，然而这样的例子远不止这一个。
马拉松比赛的举办高潮来临，芜湖航空马拉松如约而至，有一位86岁的老人胡应福吸引了很多人的注意，原因在于他超越了很多年轻人，以2小时20分的成绩完成了半马，这样的成绩的确打脸了年轻人，也是跑步伤膝盖的最有力反驳。今年是胡大爷跑步的第26年，在60岁退休以后，他才开始接触跑步，而很重要的一个原因就是胡大妈也是一位跑者，而且是30多岁的时候就开始跑步，一定是看到了大妈身体上的变化，才能让胡大爷决定跑步。
从开始的5公里，到后来的10公里，他还参加了全国老将比赛，第一次跑完半马和大多数人的感觉一样，跑到最后腿都抽筋了，有了那次经历以后，他就有了经验，第二次参加的是扬州半马，跑了1小时47分，这样的成绩已经可以超越大多数的跑者，后来半马跑得不过瘾又开始挑战全马，首马跑了4小时18分，也是不错的成绩。后来他一年要参加十几场马拉松比赛，最多的时候参加了24场，家里的奖牌已经堆积成山，基本上保持每天跑10公里。
如果一个80岁大爷是个例的话，多个80岁大爷的例子的确是对跑步最好的正名，因此如果你的身体已经处于一个亚健康状态的话，可以通过跑步改善一下，或许我们能够有意想不到的收获。不过跑步不能模仿，我们每个人要根据身体的状态，选择一个适合的速度和跑量，别人每天10公里，未必就适合我们自己，所以我们也需要科学和理智的跑步，这样才能把跑步的作用发挥到最大，这样我们老了以后也会有一个高质量的晚年生活，起码不会给子女添乱。
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