【资料图】
1、方法:
2、仰卧,抬腿,仰卧,手掌向下至臀部底部保护尾椎,双脚并拢伸直抬起脚。在这个过程中,你的脚的高度不超过角度,你一直悬着;
3、仰卧起坐收腹,双脚离地屈膝,让右肘轻轻触碰左膝,反方向重复这个动作;
4、侧身倾斜,翘脚做仰卧起坐,把叠好的脚向左或向右转做仰卧起坐,几次后换边。
5、手指触脚,双脚并拢垂直抬起,腹部抬起上半身,指尖触脚趾。
关键词:
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