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肚子有肉能练马甲线吗_肚子有赘肉怎么练马甲线

2023-06-16 12:41:34 来源:互联网


【资料图】

1、方法:

2、仰卧,抬腿,仰卧,手掌向下至臀部底部保护尾椎,双脚并拢伸直抬起脚。在这个过程中,你的脚的高度不超过角度,你一直悬着;

3、仰卧起坐收腹,双脚离地屈膝,让右肘轻轻触碰左膝,反方向重复这个动作;

4、侧身倾斜,翘脚做仰卧起坐,把叠好的脚向左或向右转做仰卧起坐,几次后换边。

5、手指触脚,双脚并拢垂直抬起,腹部抬起上半身,指尖触脚趾。

关键词:

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